多吃南瓜子类食品可预防男性不育

2017-05-19 11:56:50 来源:

男性精子质量低是致使男性不育的缘由之1，因此庇护男性的精子，成了预防男性不育非常重要的1步。日前，美国科学家通过研究发现，常常吃锌含量丰富和维生素E丰富的食品，有助于提高男性精子质量，可有效预防男性不育。

1、锌含量丰富的食品

南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来讲，多吃含锌丰富的食品不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来讲，含锌丰富的食品具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改良精子质量，每天可以当零食多吃1点。

2、维生素E含量丰富的食品

维生素E对血管的恢复具有1定功能，所以常常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有1定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑桔皮中含量也很丰富，几近所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有1定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。